No inverno nosso corpo pede menos água, no entanto é a época em que precisamos ingerir ainda mais. 6l4c3e
Várias atividades essenciais são desempenhadas pela água para garantir um bom funcionamento do nosso organismo como um todo, trazendo mais saúde e bem-estar.
Dentro dessas funções estão: 6fv21
– Eliminação de toxinas: 1m6t60
Ocorre pela urina, 95% composta por água, liberando do corpo substâncias que estão em excesso ou que não possuem função no organismo.
– Importante componente ao plasma sanguíneo: 2u2f1a
Responsável pelo transporte de nutrientes, oxigênio e sais minerais para as células.
– Digestão: 6ro6z
A água faz parte da composição dos sucos digestivos e da saliva, fundamentais para a quebra do alimento. Além da digestão, a água também atua na absorção e excreção.
– Regulação de temperatura no corpo: 213h4c
Em dias mais quentes, por exemplo, o nosso corpo começa a produzir suor que é eliminado para fora do nosso corpo. Ao evaporar, o suor provoca a diminuição de temperatura. A temperatura, então, não é controlada pela eliminação de suor, e sim graças a evaporação.
Não podemos nos esquecer de que a água faz parte da composição de nossas células, tecidos e órgãos. Quando ingerida com frequência pode evitar diversas doenças como as renais, a desidratação da pele, obesidade entre outras.
Acima de tudo, quando nosso corpo pede água é porque ele já esta desidratando, então não espere ficar com sede para ingerir.
Principalmente em dias mais frios nós bebemos menos água pois a sensação de sede diminui, como resultado pode gerar desidratação.
Algumas dicas que pode te ajudar a consumir mais água em qualquer época do ano: 101w5y
– Aplicativos: 3u6zl
Hoje existe vários aplicativos que você pode baixar no seu celular e ele vai despertar de hora em hora lembrando você de ingerir sua água. Só baixar!
– Água com sabor: 2d254a
Coloque em uma jarra ou na sua garrafinha de água frutas que você goste costadas. Vai deixar sua água mais saborosa e fazer com que você tenha mais vontade de tomar.
– Garrafa: 531x2i
Deixe sempre do seu lado uma garrafinha de água, sempre que olhar para ela vai lembrar de tomar e também ter um controle da quantidade que está ingerindo ao dia.
– Coloque uma meta: 3h144d
Defina uma meta alcançável para você tomar sua água no dia. Se programe para dividir essa quantidade durante períodos do dia. Coloque lembretes no celular ou algo que te ajudará a lembrar da meta.
Ah, para calcular a quantidade de água que você precisa consumir no dia é só fazer um cálculo bem simples:
PESO x 35
Se hidrate sempre, afinal, água é vida, saúde e bem-estar.